当前位置：首页 > 热点 > 运动后半小时内吃东西会变胖……是真是假？

运动后半小时内吃东西会变胖……是真是假？

2024-09-19 09:21:50 [热门资讯] 来源：广安市某某食品机械业务部

运动后半小时内吃东西会变胖……是运动真是假？

2024-08-20 09:30:02 来源：健康中国微信公众号作者：于晓责任编辑：于晓 2024年08月20日 09:30　来源：健康中国微信公众号大字体小字体分享到：

　　如果你在运动锻炼时经常觉得困难或吃力，那么除了需要检查运动强度是后半会变否过大，还要检查一下饮食模式：是内吃丹东市某某工业设备运营部否做到了定时进餐？是否会在空腹状态下运动？饮食计划中是否包含充足的富含碳水类食物？

　　《中国居民膳食指南(2022)》推荐，每人每日合理的东西饮食搭配应该包含主食类、蔬菜菌藻水果、运动禽畜肉/水产、后半会变奶蛋豆制品、内吃适宜油脂，东西并保证足够的运动饮水量。简单来说，后半会变丹东市某某工业设备运营部就是内吃每餐有荤有素有主食，每天有奶蛋豆制品，东西水果饮水都充分；每周吃少量坚果，运动三餐规律。后半会变这样一来，内吃就是适合进行健身运动的健康饮食方案。

　　如果你将要进行强度较大的运动，也可以在运动前1小时左右，补充一次总能量为200～300千卡、富含复合碳水类食物的加餐，并增加水分摄入，以保证运动中的能量供给。值得注意的是，别忘记在当日正餐中减去这部分能量，以控制总能量的摄入。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师于康

　　策划：李天舒王宁

　　制图：王珺珂

　　编辑：李君

更多精彩内容请进入健康·生活频道

(责任编辑：热点)

相关内容

推荐文章

23人名单更替！北青：杨泽翔临阵受伤，魏震入替

　　来源：北青体育　　杨泽翔临阵受伤魏震入替　　9月10日晚8点，中国队将在大连主场迎战2026年世预赛亚洲区18强赛第2轮对手沙特队。按照惯例，中国队在赛前向国际足联、亚足联提交本场比赛23人的球员 ...[详细]
SIFF｜DAY7：亚洲新人单元颁奖典礼今日举行

“电影节的存在就像一个聚光灯，把舞台、把那一束光投射给年轻的导演。”诞生于2004年第七届上海国际电影节的“亚洲新人奖”，今年迎来第二十个年头。经历二十年的发展，亚洲新人单元不断从中国及其他亚洲各国和 ...[详细]
体验俄式音乐美学，“柴院在东艺”8月见

2023年，上海东方艺术中心与莫斯科国立柴科夫斯基音乐学院签署了5年战略框架协议。今年8月，双方合作升级，将首次联合呈现“柴院在东艺”系列活动，为期五周。作为世界顶尖音乐学府的王牌专业，柴院钢琴系在钢 ...[详细]
南海某海域万吨大驱协同演练

　　@南部战区消息，近日，南部战区海军某支队组织多型舰艇奔赴南海某海域，围绕对海射击、协同反潜、航行补给等多个课目，展开跨昼夜长航时实战化训练，检验多项战法训法运用成效，提升编队协同指挥能力。点击进 ...[详细]
江苏昆山一高压电线坠落致2人触电

　　记者从苏州市相关部门了解到，9月16日，因台风，江苏昆山市一路段电线坠落，致两名人员触电。两人随后被第一时间送医救治。　　记者正在密切跟踪相关情况。　　总台记者徐大为）　　此前报道：江苏昆山高压 ...[详细]
国家统计局公布5月份分年龄组失业率数据

　　6月19日，国家统计局发布5月份分年龄组失业率数据。5月份，全国城镇不包含在校生的16—24岁劳动力失业率为14.2%，不包含在校生的25—29岁劳动力失业率为6.6%，不包含在校生的30—59岁 ...[详细]
头条欧洲杯｜死亡之组？对西班牙来说不存在

西班牙VS意大利，这是欧洲杯开赛以来最受关注的一场比赛。西班牙凭借卡拉菲奥里的乌龙球，1比0小胜意大利，但整场比赛德拉富恩特的这支西班牙展现了令人恐怖的掌控力和侵略性，提前晋级淘汰赛的同时，斗牛士们有 ...[详细]
酣畅淋漓的爵士盛宴，百老汇原版音乐剧《芝加哥》登陆上海

美国百老汇原版经典音乐剧《芝加哥》盛演近50年，横扫国际各大奖项，至今已在全球热演超35000场。今夏，一场百老汇式的歌舞狂欢如“乐”而至，再次引爆申城。6月19日，《芝加哥》登陆上海北外滩友邦大剧院 ...[详细]
韩方称朝鲜又向韩国放飞“垃圾气球”

　△韩方称朝鲜放飞的气球资料图）　　韩国联合参谋本部当地时间9月15日通报，朝鲜方面当天再次向韩方放飞了“垃圾气球”。　　韩国联合参谋本部表示，随着风向的变化，“垃圾气球”有可能在京畿道北部地区和首都 ...[详细]
关于2024年高考志愿填报，教育部发布十问十答

　　新京报讯据教育部官微消息，近日，各省区、市）正陆续发布2024年高考成绩，并即将启动高考志愿填报工作。为更好地帮助广大考生和家长了解高考志愿填报相关事项，教育部整理了一些常见问题，供考生和家长参 ...[详细]

热点阅读

随机内容

友情链接

接受PR>=1、BR>=1，流量相当，内容相关类链接。